幸福睡眠

很多年前，確切說是大學時候，我一直認為睡覺是件很浪費時間的事情。除非很困，否則我從來不跑到床上去。那時精力實在過剩，一天都當兩天用。時至今日，睡覺卻變成及其奢侈之事，因為你不知何時才睡得著。我深知實是因為自己多年養成的不良睡眠習慣造成。到了今日也只能是勉強自己儘量去改。

不過，就這樣倒也總結了個小道理，就是，讓它自然的來。想睡的時候就睡，哪怕是一兩個小時之後的深夜里仍然會醒。

想獲得好的睡眠質量，周邊的環境還是要做很多功夫。比如聲響，經常性的再我想提前睡覺的夜晚，由於室友們在門外高談闊論，而導致我計畫告吹；或者窗外馬路上偶爾駛過的重型車輛，帶著轉彎時刹車的猙獰把我從半睡狀態拉扯出來。但是完全寂靜的房間又會使人感到壓抑，所以偶爾我會放些小音樂，比如Sophie的Dreamer便是我睡覺時的最愛。接下來一個重要的criteria就是溫度。當然不單純指室內溫度。因為通常我對環境的適應能力還可以。關鍵是身體裸露部份直接感覺的那種溫度。包括像肚臍的部份、膝蓋、肩膀等重要部份。我是那種三伏天都抱著棉被睡的人，如果是全部裸露在外面而沒有任何遮蓋估計是無法入睡的。當然這並不是說我怕冷，而是某些地方在不知道什麽時候著了風之後就變得十分的敏感，哪怕是薄薄一層的單子覆蓋在身上也甚是舒服。最後一個也是最重要的一個就是光線，我是那種在漆黑非房間中無法入睡的人，因為越黑的地方頭腦反而會變得越發的清醒。我總結過，其實在昏暗的黃光下，我是最容易入睡的，但如果房間關燈后，有某個地方又極其的亮，比如充電器的閃燈或電腦變壓器的藍燈，我都會感覺受到干擾無法入睡。最好的狀態就是，開著燈戴眼罩，哈哈，這樣又有安全感，又睡得舒服。就是有些費電呢。

所以說，睡覺是個科學的行為，要想有高質量的睡眠，那環境的因素自然就要是適合的。我想過以後有自己的家的時候關於臥房的裝修問題。不過想想，這麼多年一個人在外面，其實應該早就有個標準和處理方法才對，人在家在，睡眠時每天的事啊。

當然，外在的因素也只是一種輔助，于我，想要擺脫無法入睡的痛苦還要從心理和生理方面解決吧。

最近背很痛，不知道是床不舒服的原因還是睡眠質量問題，總之是覺得無法舒展開來。真需要好好放鬆一下了。

讓我的小小的幸福的睡眠早點來吧。